Algunas de las razones de como 10 minutos al día de meditación cambiaron mi vida.

Algunas de las razones de como 10 minutos al día de meditación cambiaron mi vida.

Algunos meses atrás alguien me decía sobre meditación y solo escuchar esto, me presentaba un poco de ansiedad, esto porque pensaba que no podía concebir por más de un minuto en eso de concentrarme para relajar mi mente, hoy me doy cuenta, que gracias a esto he podido superar el miedo y la ansiedad.

Para entender el contexto, la meditación es una práctica, en la cual el individuo entrena a la mente e induce un estado de conciencia ya sea para conseguir un beneficio en específico, como reconocer mentalmente un contenido sin necesidad de sentirse identificado con esto.

https://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n


Algunos beneficios de la Meditación:


  1. Calmar la mente.


    Mantener tu mente en estado de concentración o enfocada en algo específico, por ejemplo la respiración, da espacio a la misma a enfocarse en una actividad lo cual la ejercita para cualquier situación donde se requiera más tranquilidad.
  2. Estar en el Aquí y Ahora.

Meditar de forma constante te ayuda a mantener la concentración en el presente, evitando con esto que se llene de pensamientos a futuro o sobre cosas ya del pasado que no se se pueden cambiar y que pueda generar algún tipo de ansiedad y dando más control a la persona que la práctica para poder reaccionar de mejor forma ante cualquier situación y estar pendiente a los detalles.

3.Mejora la autoestima.
Según el Dr. Brian Wind de Journey Pure ( Asociación privada en USA que trata a pacientes que abusan de sustancias) ”La atención plena ayuda a aumentar la autoconciencia emocional y la capacidad de examinar nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgar lo que termina mejorando la autoestima”


4. Maneja el estrés.



Está científicamente comprobado que 10 minutos de meditación reduce los niveles de cortisol, la misma es la hormona del estrés, lo cual te ayudará a sentirte más relajado.


Estos son solo algunos de los beneficios de tantos que se pueden lograr por medio de la práctica de la meditación y atención plena, lo difícil es tomar la decisión de empezar, una vez se empieza los beneficios son excelentes.





¡Muchos éxitos!

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