Darly

  Autoconcepto. Lo que crees que eres, lo que crees que no eres, lo que crees que sabes, lo que crees que no sabes… El autoconcepto no es más que la opinión o imagen que tiene una persona sobre sí misma y está conjuntamente asociado a un juicio de valor. No es una imagen física de forma literal, pero sí está basada en creencias, juicios, autopercepción. Una idea de esto es: si somos tímidos, inteligentes, tenemos belleza, son algunos de los elementos que pueden constituir la imagen que se tiene de uno mismo y el autoconcepto lo engloba de forma genérica. Cómo se forma el autoconcepto: Este se forma a través de tus creencias, eso que ha sido inculcado a través de tu familia, religión, cultura, etc, es de lo que se basa tu autoconcepto. Ejemplo. Soy una persona inteligente. Me gusta caminar en la playa. Mi música favorita es la salsa. Soy impaciente. Me molesto muy fácil con mis amigos. Algunos factores para entender el autoconcepto. Las aptitudes. Capacidad que tiene una persona par...

  El diálogo interno. Alguna vez has escuchado  decir “ Eres lo que piensas''? ¿Sabías que la persona con la cual más hablas es contigo misma? Esta pregunta la hace el autor y conferencista, Dr. Shad Helmstetter en su libro “ What to say when you talk to yourself”, revelando algo que no muchos entienden, ya que tanto consciente como inconsciente, todos tenemos conversaciones internas y las mismas cada segundo de nuestra existencia y aunque puede parecer chistoso, esa vocecita que nos da aliento o nos causa estrés, esa misma se conoce como diálogo interno. Desde un punto de vista psicológico, el diálogo interno moldea las creencias que tenemos de nosotros mismos y sobre todo lo que nos rodea y al mismo tiempo afecta de forma directa en nuestro estado de ánimo, por esto es muy importante ser selectivo con las palabras o frases que nos decimos a nosotros mismos. La buena noticia es que esto puede ser controlado y es aprendible. ¿Cómo puedo hacerlo? Pa...

  4 consejos para combatir la procrastinación ¿Te has dado cuenta que algunas veces tienes proyectos sin terminar en la gaveta? ¿Has sentido que pasan días y aún hay cosas importantes sin resolver? ¿Sientes que al final del día aún no has terminado esa tarea importante? Esto se conoce como procrastinar y no es más que el posponer o retrasar tareas y/o situaciones que se pueden considerar importantes para más luego por tareas irrelevantes. Solo por citar algunos ejemplos, podemos mencionar los siguientes: No llamar a esa persona. No empezar a escribir ese libro. No organizar ese archivo. No escuchar este podcast. ¿Por qué ocurre esto? Normalmente por falta de disciplina, miedo al fracaso o al éxito, falta de fé o no sentirse comprometido con el proyecto, entre otras, pero las consecuencias pueden ser más relevantes y por ende perjudicial para la persona, ya que al procrastinar acumulamos tareas que pueden ser sencillas, por actividades placenteras ocasionando esto sentim...

  Resiliencia  Tienes el poder de sanar tu vida y necesitas saberlo. Pensamos a menudo que somos imponentes, pero no lo somos. Siempre tenemos el poder de nuestra mente. Reclama y usa conscientemente tu poder. Louise Hay Se conoce por Resiliencia , a la capacidad que tiene todo ser humano de sobreponerse ante situaciones críticas o adversidades inesperadas, cito algunos ejemplos: Pérdida de un ser querido, Pérdida laboral. Desamor. Enfermedades. Guerra. Psicológicamente todos tenemos esta capacidad ya que no todos sabemos como reaccionar ante una situación nueva, pero el aprendizaje que deja superar esto, es lo que nos hace ser resilientes. Cito 3 características de personas resilientes. Tienen alta Inteligencia Emocional. Una persona resiliente, está abierta a escuchar sus pensamientos y entender el mensaje de aprendizaje que necesita para sobrepasar la situación y cómo puede cambiar esta situación a futuro o ayudar a otros a encontrar solución a situa...

El  Miedo ‘Los Temores no son más que un estado de ánimo” Napoleón Hill. El miedo es básicamente una sensación desagradable por un riesgo real o imaginario y puede decirse que es un sentimiento que nos mantiene con vida, ya que la sensación nos detiene y nos hace observar alguna situación pero también nos puede hacer perder buenas oportunidades. Al pensar en esto, deducimos que muchas de las oportunidades se pierden por miedo; Miedo al qué dirán, miedo al fracaso, miedo a sufrir, miedo a perder el tiempo, etc. Dicho esto, se comprueba que el miedo es también el mayor ladrón de sueños y provocador de enfermedades, pero también debemos comprender que es también parte de la mente e igual puede ser controlado. A continuación 4 técnicas que me ayudaron a convertir los miedos en aliados. Analizalos. Esto es solo hacer un listado de las cosas que pueden ocasionar miedos, ya sea situaciones, personas, vivencias, tenerlas palpables. Acéptalos. Luego de tener una lis...

  Las preocupaciones. ¿Sabías que el 91% de las cosas que te preocupan, solo pasan en tu cabeza? Al darnos cuenta de esto, entendemos que pasamos parte de nuestro día pensando en situaciones que tienen solución, ojo, las preocupaciones son del día a día y las mismas perjudican nuestra salud mental, pero el hecho de que estén, no significa que no se pueda controlar. En este tiempo de Corona virus, muchas personas enfermaron por el virus, pero otras generaron estrés por preocupaciones de cosas que no podían controlar: Y si me enfermo? Y si me muero? Y si alguien de mi familia enferma o muere? Y si pierdo el trabajo? Que pasara con ese proyecto que tenia pautado para este año? Etc.. Nos preocupamos por nuestra familia, por falta de dinero, por salud, por trabajo, por la situación del país, por el gobierno, en sí, nos sentimos angustiados por cosas que normalmente están en nuestro pasado que no podemos cambiar y en nuestro futuro que no podemos controlar y algu...

Algunas de las razones de como 10 minutos al día de meditación cambiaron mi vida. Algunos meses atrás alguien me decía sobre meditación y solo escuchar esto, me presentaba un poco de ansiedad, esto porque pensaba que no podía concebir por más de un minuto en eso de concentrarme para relajar mi mente, hoy me doy cuenta, que gracias a esto he podido superar el miedo y la ansiedad. Para entender el contexto, la meditación es una práctica, en la cual el individuo entrena a la mente e induce un estado de conciencia ya sea para conseguir un beneficio en específico, como reconocer mentalmente un contenido sin necesidad de sentirse identificado con esto. https://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n Algunos beneficios de la Meditación: Calmar la mente. Mantener tu mente en estado de concentración o enfocada en algo específico, por ejemplo la respiración, da espacio a la misma a enfocarse en una actividad lo cual la ejercita para cualquier situación donde se requiera más ...

5 Rituales matutinos para empezar el día con mejor proyección. El momento de despertarnos y la forma en que lo hacemos, dice mucho de cómo será nuestro día. Un solo acto puede impactar en que el mismo sea positivo o negativo. Algunas veces olvidamos poner la alarma y despertamos un poco más tarde de lo normal y la cosa se complica, cuando justo este día tienes una reunión importante o un asunto en el cual ser muy puntual, en el transcurso de este día, ciertos eventos triviales pasan a ser un tormentoso dolor de cabeza y echamos la culpa al destino. A continuación, los 5 rituales matutinos que hago al despertar: Toma agua. Esto es muy importante ya que entre otros beneficios, necesitamos hidratarnos y de paso ayuda al cuerpo a eliminar algunas toxinas que aún no han sido eliminadas. Agradece. Practicar el agradecimiento, ha de ser una rutina de todo momento, pero al hacerlo como una de las primeras costumbres de la mañana, nos permite conectar de manera positiva c...